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轮式瑜伽体式讲解(瑜伽体式讲解)

2023-08-26 14:01:12 来源:互联网 分享到:


(相关资料图)

诸多的对于轮式瑜伽体式讲解,瑜伽体式讲解这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、第一种是单腿站立。膝盖微弯,双手合十。这个体式可以有效保持平衡,锻炼全身肌肉。双腿交替。

2、第二个姿势是单腿独立的。身体弯曲90度,另一条腿直背,所以整个身体呈阶梯状。这种手臂和身体的姿势可以拉伸全身的肌肉,尤其是背部和腿部。保持平衡。

3、第三个体式是平躺着,膝盖弯曲。然后用臀部抬起来。这个姿势可以锻炼腹部后面的肌肉,有效收腹。减肥。

4、第四个体式是飞燕式,身体面朝下平躺,然后头和腿尽力向上,像燕子一样。这个姿势可以收紧全身肌肉,有效减肥。

5、第五个姿势。两腿分开站着。双手交叉放在背后。这个姿势可以锻炼身体的柔韧性。有拉伸关节的作用。

6、第六个体式,采取跪臀坐脚跟。向前伸展你的手臂。保持身体直立。这个姿势可以拉长腿部线条。有效的腹部和臀部。

以上就是瑜伽体式讲解这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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